"अलसी के बिच (फ्लेक्स्सीद) के अद्भुद फ़ायदा | AMAZING BENEFITS OF FLAX SEEDS"

 अलसी (फ्लेक्स्सीद ) के बिज  स्वास्थ केलिए अद्भुद फ़ायदा |

 AMAZING HEALTH BENEFITS OF FLAX SEED

फ्लेक्स सीड्स यानि अलसी के बिच नया अद्भुद भोजन है और इसके पोधे को इश ग्रह का सबसे शक्तिशाली पोधा माना जाता है | स्वास्थ केलिए  बेहद फैदे मंद होते है | अलसी के बिज में किसी भी अन्य पोप्धे के मुकाबले ८०० गुना जादा लिगानंस पाए जाता हैं | इनमे मौजोद ओमेगा -३ फेत्ति एसिड, फाइबर और अन्य पोसक तत्वा सरिक को कई तरह से लाभ पहाचाते हैं | जानते है अलसी के ५ बड़े फ़ायदा| 

1. हृदय केलिए बेनिफिट्स :

अलसी के बिच में मौजूद ओमेगा -३ फेत्टी एसिड्स हृदय रोगों को कम करने में मदत करता है | ये ख़राब कोलेस्ट्रोल (LDL) को कम करते है | और अछे कोलेस्ट्रोल (HDL) को बढ़ाते हैं | इसके अलाबा ब्लड प्रेस्सर को कण्ट्रोल करने में भी सहायक हैं | 

2. पाचन तंत्र को अच्छा रखता हैं :

इसी सीड्स में घुलन सिल और अघुलान्सिल  दोनों तरह के फाइबर होते है | ये फाइबर पाचन को बेहतर बनाते है  कोब्ज के रहत देते हैं  आतों को अच्छा रखते है |

 3. वजन कंटोल :

अलसी के बिच में मौजूद फाइबर आपको लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस  करता है | जिसे आप कम खाते है  और वजन कम करने में मदद मिलती है |

4. स्किन केलिए फ़ायदा :

अलसी बिच में मौजोद एंटीऑक्सीडेंट स्किन को मुक्त काणो  से बचाते हैं औए अच्छा स्वस्थ रखते हैं | ये त्वचा की सुजन को कम करने और त्वचा को चमकदार बनाने में भी मददगार मिलता है 

5. मधुमेह को कंट्रोल करने में सहायक :

अलसी के बीच के अंदर मौजूद फाइबर रक्त में सर्करा को नियंत्रित करता है तब मधुमेह रोगियों को फायदा होते हैं। 

अलसी के बीज को आहार में सामिल करने की तरीके

दही में मिलाकर

सलाद में मिलकर

समुदी में मिलाकर

दलिया में मिलाकर

ध्यान दें:

आलसी के बीज को पीसकर ही खाना चाहिए

अधिक मात्र लेने से पेट में गैस दर्द समस्या हो सकता है। 

किसी भी नया आहार को सामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें

ब्लॉग आपको कैसा लगा जरूर कॉमेंट करें और अधिक जानकारी केलिए डॉक्टर से संपर्क करें धन्यबाद।